La peur du changement est normale, mais vous n’êtes pas condamné.e.s à la laisser dicter vos choix !
Quel est votre rapport au changement ?
Faites-vous partie des personnes que le changement met en énergie ?
Ou au contraire de celles que le changement paralyse ?
La partie reptilienne du cerveau humain est programmée pour avoir peur du changement. C’est un mécanisme de défense parfaitement normal qui permet de conserver ce qui est acquis, et de protéger de ce qui est incertain. On appelle aussi ça l’instinct de survie.
En bref, ce qui est inconnu est effrayant. Au moindre changement, la peur nous dicte instinctivement :
- D’attaquer,
- De rester figé.e,
- Ou de fuir.
Entre ces trois-là, nous avons tous et toutes notre petite préférence inconsciente. Pour moi, c’est la fuite : quand la situation est trop incertaine, je rentre dans ma coquille telle un bernard-l’hermite.
Sauf que parfois, qu’il soit choisi ou imposé, le changement est nécessaire. Et bien qu’elles viennent d’un instinct de survie salvateur, les réactions dictées par la peur sont rarement les meilleures pour notre épanouissement.
Alors, comment apaiser votre rapport au changement ?
- Prendre conscience de votre peur. Les émotions négatives sont des messages que votre cerveau vous envoie : avez-vous envie de fuir, d’agresser ou êtes-vous paralysé.e lorsqu’un changement se présente ?
- Questionner votre peur. Que vous dit-elle? Qu’avez-vous peur de perdre ? Que gagnez-vous à rester dans la situation actuelle ?
- Accepter votre peur. La peur du changement est normale et inéluctable, vous ne parviendrez pas à la supprimer. Bravo, vous êtes humain.e !
- Vous sécuriser. De quoi avez-vous besoin pour appréhender le changement sans vous mettre en danger ?
- Accepter l’échec. Changer, c’est faire différemment, tester, tomber, se relever… Pouvez-vous l’accepter sans vous juger ?
- Lâcher prise. Pour vous laisser porter par le courant du changement, plutôt que de nager à son encontre. L’énergie que vous ne passez plus à vous battre « contre » le changement est déployée « à son service », et alors vous pourrez faire des merveilles !
En tant que coach, je constate souvent chez mes client.e.s une difficulté à admettre que certains de leurs mécanismes sont en réalité dictés par la peur que les choses changent.
Mon job est de faciliter cette prise de conscience, puis de les accompagner jusqu’à ce qu’ils ou elles transforment leur peur du changement en énergie du changement.
Ma partie favorite, c’est quand je vois leur visage s’illuminer, leur cerveau se mettre en marche : ils.elles sont prêt.e.s à passer à l’action et plus rien ne pourra les arrêter !
Et vous, quel est votre rapport au changement ? Qu’avez-vous envie de faire différemment en 2022 ?
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